Клиника за орално и дентално здраве „Алиадент“
Препоръки за орално-зъбна грижа и хранене
Изборът на правилните храни за вашата диета е важен аспект на здравите зъби и добрата орална хигиена. Създаването на добри хранителни навици при деца и тийнейджъри може да бъде особено полезно за добрите модели на хранене и избора на храна през целия им живот.
Как храненето влияе върху оралното здраве?
Храната, която ядете, влиза в контакт с микробите и бактериите, които живеят в устата ви. Ако не миете, по зъбите ви се натрупва плака. Плаката расте върху нишестето и захарите, намиращи се в много храни. Когато плаката се комбинира със захари и нишестета, се произвежда киселина, която атакува зъбния емайл и в крайна сметка причинява гниене.
Избор на здравословна диета
Следването на здравословна диета може да звучи лесно, но плодовете, млякото, зърнените храни, хлябът и някои зеленчуци съдържат захар или нишесте. Газираните напитки, сладките плодови напитки и сладките закуски трябва да се консумират в ограничени количества.
Не е нужно да избягвате тези храни, просто трябва да следвате балансирана диета, да не забравяте да миете зъбите си два пъти на ден и да почиствате зъбите си с конец всеки ден. Всичко това са важни части от здравословната грижа за зъбите и устната кухина. Обърнете внимание на следните препоръки за грижа за устната кухина и зъбите:
- Пийте много вода
- Яжте разнообразни здравословни храни от петте основни хранителни групи
- Намалете похапванията между храненията
- Ограничете закуските и напитките с високо съдържание на захар
- Мийте правилно зъбите си два пъти на ден
- Конец за зъби всеки ден
- Посещавайте вашия зъболекар за редовни прегледи
Яденето на здравословни храни и избягването на закуски и напитки с високо съдържание на захар е добър начин за предотвратяване на кариес, а добрата рутинна грижа за зъбите е от съществено значение за поддържането на здрави зъби и венци. Плаката може да се отстрани чрез щателно четкане и почистване с конец и вашият зъболекар може да открие ранни признаци на гниене.
